Подписка на новости


Новости

Июн
8

Сауна - pro & con

 

Идти ли в сауну после тренировки?


sauna

Современные фитнес-залы оборудованы всем необходимым для того, чтобы их посетители могли не только полноценно потренироваться, но и восстановить силы после физических нагрузок. И сегодня это не только стандартные душевые кабины и массажные комнаты, но и сауны.

Вопрос того, насколько полезно для здоровья идти ли в сауну после тренировки, беспокоит многих посетителей фитнес-центров. Постараемся рассмотреть основные аргументы за и против банных процедур после интенсивных физических нагрузок.

Что происходит с нашим пульсом?

puls.PNG


Поскольку в процессе тренировки пульс учащается вдвое и даже втрое против нормы, сердечно-сосудистая система подвергается довольно высоким нагрузкам. В свою очередь, нахождение в сауне также становится определенным стрессом для организма, сопровождающимся учащением сердцебиения, сужением сосудов и повышением давления. Получается, что два эти воздействия на организм - физическая и тепловая нагрузка - активно нагружают сердечно-сосудистую систему, что может привести к головокружению, тошноте и даже гипертоническому кризу.

Как подготовиться к посещению сауны после тренировки?


Но это не является абсолютным противопоказанием к тому, чтобы идти в сауну после тренировки. Чтобы снизить нагрузку на сердце и сосуды, достаточно отдохнуть после тренировки в течение 15-20 минут, чтобы дать нормализоваться сердечному ритму. После этого вполне можно приступить к банным процедурам, внимательно наблюдая при этом за своим самочувствием.

И все таки сауна полезна.

pohudenie_sauna


В пользу посещения сауны после тренировки говорит и тот факт, что под воздействием тепла парной мышцы расслабляются и восстанавливаются гораздо быстрее. Наряду с этим, вместе с потом выводятся шлаки и токсины, а также молочная кислота, накопление которой в мышечных тканях становится причиной появления боли в мышцах после интенсивных нагрузок. Получается, что поход в сауну после активных занятий в спортивном зале помогает организму быстрее восстановиться и подготовится к следующим тренировкам.

Подведем итоги.

sauna pro and con


Подводя итоги, можно порекомендовать прислушиваться к собственным ощущениям во время сеанса в парной. Если вы почувствуете, что ваше самочувствие во время нахождения в сауне ухудшается, стоит немедленно прервать процедуру и заменить парную контрастным душем. Также стоит проконсультироваться с тренером фитнес-зала, который может дать свои рекомендации по поводу посещения сауны, исходя из интенсивности нагрузки во время тренировок.


 

Архив новостей

Добавить расписание


Добавьте новое расписание
или компанию