Подписка на новости


Новости

Май
30

Спортивное питание. Мифы и факты.

Спортивное питание. Мифы и факты

 

Многие люди задумываются о своем здоровье и вместо вредной пищи выбирают спортивное питание, вокруг которого со временем возникло много мифов. Описать все невозможно, поэтому попробуем остановиться на наиболее распространенных.

fit dieta


Миф № 1. Спортивное питание подходит только спортсменам. Верно это лишь отчасти. Действительно, подобный состав питательных веществ изначально сильно понравился тем, кто занимается спортом. Разрабатывали же его для всех, имеющих отношение к тяжелому физическому труду. В углеводно-белковых смесях содержится количество калорий, позволяющее поддерживать работоспособность на нужном уровне.


Миф № 2. В состав спортивного питания входит сплошная "химия", поэтому организму человека наносится вред. На самом деле, оно представляет собой сконцентрированные полезные вещества. По сути, перед нами просто белковая добавка, иначе говоря - протеин.


Миф № 3. Достичь отличных результатов реально и без спортивного питания. В принципе, да, только сделать это будет на порядок сложнее. При значительных физических нагрузках можно есть то, что обычно, но пищи придется поглощать в разы больше. Как правило, желудок к этому не подготовлен, вследствие чего возникает ожирение.

fitdiet


Миф № 4. Цена на спортивное питание достаточно высока, поэтому обычному человеку оно недоступно. Тут стоит начать с того, что понятия "дорого" и "дешево" - довольно относительны. Впрочем, не стоит забывать: любая продукция высокого качества никогда не стоит копейки. Сейчас рынок спортивного питания достаточно велик, поэтому выбор есть на любой кошелек. Главное - не покупать товар от непроверенных фирм-производителей.


Миф № 5. Потреблять добавки нужно строго в определенные часы. Касается это лишь тех, кто занимается бодибилдингом. В данном случае еда становится похожа на ритуал. Для остальных время значения не имеет. Надо соблюдать всего два правила: белково-протеиновые коктейли принимать не позже 20-30 минут до старта тренировки, а протеиновые - сразу после ее окончания.


Миф № 6. Считается, что пить много воды спортсмену полезно. В реальности ее избыток может быть опасен для здоровья, иногда возникают отеки, головные боли, рвота и даже остановка дыхания.


Миф № 7. Чем больше употребляешь белков, тем лучше. Это абсолютно необоснованно. Протеины нужны при физических нагрузках, но на каждый килограмм массы тела вполне хватает 1,2-1,8 грамм.


Удачных тренировок! :))

Архив новостей

Добавить расписание


Добавьте новое расписание
или компанию