Подписка на новости


Новости

Май
22

Спорт в помощь

Физические нагрузки при восстановлении после травмы

 

Процесс восстановления после травм включает в себя целый комплекс мероприятий: лечебную физкультуру, мануальную терапию, различные физиотерапевтические процедуры. И едва ли не важнейшую роль в реабилитационном процессе играют тщательно нормируемые физические нагрузки, помогающие вернуть телу прежнюю подвижность.
реабилетация после травм

Очень важно, чтобы физические нагрузки при восстановлении после травмы соответствовали этапу реабилитации, на котором находится человек. Если поврежденный сустав или конечность будет испытывать чрезмерные нагрузки, то вместо восстановления можно получить еще одну травму. Поэтому любые тренировки должны проходить под наблюдением квалифицированного инструктора.

Среди рекомендуемых видов спорта, помогающих восстановиться после травмы - ходьбы, бега трусцой, велосипедных прогулок и т.д., специалисты особо выделяют фитнес. И это не случайно, ведь каждая тренировка состоит из целого ряда упражнений, дающих возможность равномерно проработать весь мышечный каркас и каждый сустав тела. Еще одним преимуществом включения фитнеса в систему реабилитационных мероприятий становится то, что тренировки разделены на три важнейших этапа, позволяющих сделать работу организма максимально эффективной.

reformer

Разогрев мышц, охлаждение и растяжка после занятий фитнесом являются обязательными этапами физической нагрузки при восстановлении после травмы. Первую часть тренировки составляют простые упражнения, задача которых - подготовить мышцы, связки и суставы к последующей более интенсивной работе. Это могут быть легкие аэробные движения, вращения рук в суставах, наклоны и скручивания, приставные шаги и прыжки - то, что порекомендует тренер в зависимости от вида перенесенной травмы. Интенсивность разогрева определяется интенсивностью дальнейшей тренировки: чем большие нагрузки планируется дать телу. тем лучше необходимо подготовить его к выполнению основных упражнений.

После тренировки обязательно должен последовать этап охлаждения. Он заключается в постепенном снижении нагрузки, во время которого происходит снижение частоты пульса, восстанавливается равномерное дыхание и кровообращение. Правила физических нагрузок при восстановлении после травмы категорически запрещают резко прекращать тренировку, минуя этап охлаждения, так как это чревато большой нагрузкой на сердечно-сосудистую систему.

И, наконец, растяжка завершает фитнес-тренировку: расслабляет напряженные мышцы, возвращает тело к обычному ритму движений. Важность растяжки сложно переоценить: она помогает вернуть телу гибкость и свободу движений, поддерживают эластичность сухожилий и подвижность суставов.

восстановление после травм


Таким образом, регулярные физические нагрузки при восстановлении после травмы под руководством опытных фитнес инструкторов помогают быстро вернуться к полноценной жизни.

 

Архив новостей

Добавить расписание


Добавьте новое расписание
или компанию