Подписка на новости


энциклопедия

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z 
А Б В Г Д Е Ё Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я 
показать все


Abd+Back (Живот+Спина) – урок для тренировки мышц живота и нижней части спины. Продолжительность урока 40 минут.



Aerobics-1 (Аэробика-1) – урок включает в себя базовые шаги аэробики и их соединения. Продолжительность 45 минут.



Aerobics-2 (Аэробика-2) – урок включает в себя комбинации из базовых шагов и их усложнённые вариации. Продолжительность 50 минут. Рекомендуется для тех, кто уже освоил уровень Aerobics-1.



Aerobics-3 (Аэробика-3) – урок включает в себя усложнённые комбинации шагов, прыжков, сложную хореографию. Продолжительность 50 минут. Рекомендуется только для тех, кто уже уверенно выполняет программу уровня Aerobics-2.



Aqua Interval (Аква интервал) – урок аквааэробики, основанный на применении интервального метода с использованием оборудования. Продолжительность 45 минут. ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано.



Aqua Intro (Вводный урок) – урок направлен на освоение водной среды, изучение базовых элементов и оборудования. Продолжительность 30 минут. ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано.



Aqua Mama (Аква мама) – занятие  в бассейне для будущих мам. Рекомендуется для I, II и III триместров. Продолжительность 30-40 минут.



Aqua Men (Аква для мужчин) – тренировка специально разработана для мужчин. Возможно участие женщин. Продолжительность 40 минут. ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано.



Aqua Sculpt (Сильное тело) – урок для тренировки основных мышечных групп всего тела с использованием оборудования. Продолжительность урока 45 минут. ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано.



Belly Dance (Восточные танцы) – турецкий, арабский, египетский и другие экзотические стили танца живота становятся доступными в этом классе.



Body Balance High (BodyB High, Быстрый баланс) – урок предназначен для развития координации, чувства равновесия, гибкости и силовой выносливости. Силовое оборудование на уроке  не используется. Упражнения выполняются в  быстром темпе.



Body Balance Low (Медленный баланс) – урок предназначен для развития координации, чувства равновесия, гибкости и силовой выносливости. Силовое оборудование на уроке не используется. Упражнения выполняются в медленном темпе.



Body Sculpt (Сильное тело) – урок для тренировки основных мышечных групп всего тела. Продолжительность урока 50 минут.



Boxing (Бокс) – урок по боксу. Классическая тренировка по боксу. Тренирует умение защищаться, дает повышение общей физической кондиции, укрепляет дух. Включает спарринги и постановку техники. Продолжительность урока 60 мин.



Cycle Interval (Сайкл Интервал) – тренировка основана на использовании интервального метода.  Продолжительность 45 минут.



Cycle-1 (Сайкл-1) – тренировка основана на использовании восстановительного метода. Изучаются и используются базовые техники.  Продолжительность 30 минут.



Cycle-2 (Сайкл-2) – тренировка основана на использовании равномерного метода  с постоянной нагрузкой. Работа с базовыми техникам. Имитация ровных участков дороги. Продолжительность 45 минут



Cycle-3 (Сайкл-3) – тренировка основана на использовании переменного метода. Имитация гонки. Продолжительность 45 минут.



Dance Mix (Танцевальный Микс) – танцевальный класс, в котором на усмотрение инструктора может быть использовано одно из направлений современной хореографии: Hip-hop,  House dance, Ragga Jam, MTV dance.



Fit-ball (Фитбол) – занятие на больших мячах. Способствует устранению дисбаланса мышечного тонуса, созданию сильного мышечного корсета, формированию правильной осанки, снятию напряжения с позвоночника за счет его выравнивания, вытягивания и укрепления окружающих позвоночник мышц.



Flex (Гибкость) – класс на развитие гибкости и подвижности суставов, в который включены упражнения на растяжку всех мышц и сухожилий. Этот урок может стать прекрасным дополнением к фитнес-классам.



Future Mama (Будущая мама) – гимнастика для беременных, включающая в себя специальные упражнения при I и II триместрах беременности. Продолжительность 30-40 минут.



Interval (Интервальная тренировка) – урок с чередованием интервалов степ-аэробики и «силовой» нагрузки. Рекомендуется для тех, кто уверенно выполняет программу урока Step-1. Продолжительность урока 50 минут.



Intro (Вводный урок) – ознакомительное занятие в форме беседы обо всех видах групповых занятий, а также о ряде дополнительных услуг. Продолжительность урока 30 минут. Рекомендуется после прохождения функциональной диагностики, но перед посещением любых групповых уроков. Занятие проводится по предварительной записи.



Latina D (Latina Dance, Латинские Танцы) – Samba, Rumba, Salsa, Jive и другие латиноамериканские танцы объединены в этом классе. Здесь основные, доступные для быстрого усвоения танцевальные элементы сочетаются с движениями классической аэробики.



Lower Body (Сильный Низ) – урок для тренировки мышц нижней части туловища и мышц живота. Продолжительность урока 50 минут.



Pilates (Пилатес) – это система упражнений для людей любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, направленная на улучшение осанки и общего самочувствия. В уроках Pilates используется метод контроля через осмысление положения тела и движений. Одна из немногих методик, которая включает в работу глубокие мышцы, имеющие ключевое значение в профилактике и реабилитации.



Pilates-1 (Пилатес-1) – базовые упражнения на матах.



Pilates-2 (Пилатес-2) – «продвинутые» упражнения на матах, возможно использование дополнительного оборудования: мячи, изотонические кольца и др.



Plastic D (Plastic Dance, Пластика) – танцевальный класс, в котором на усмотрение инструктора может быть использовано одно из направлений: Strip Dance – урок с элементами стриптиза, Grace Dance – урок развивающий естественную грацию или Jazz Modern - современная пластика.



Pump (Памп) – урок для тренировки основных мышечных групп.  Урок  включает в себя  силовые упражнения только со штангой. Требуется подбор веса для каждой группы мышц. Аэробики в уроке нет. Продолжительность урока 50 минут.



Step 1 (Степ-1) – урок включает в себя базовые шаги степ-аэробики и их простейшие соединения. Продолжительность 45 минут.



Step 2 (Степ-2) – урок включает в себя комбинации из базовых шагов и их усложнённые вариации. Продолжительность 50 минут. Рекомендуется для тех, кто уже освоил уровень Step-1.



Step 3 (Степ-3) – урок включает в себя усложнённые комбинации шагов, сложную хореографию. Продолжительность 50 минут. Рекомендуется только для тех, кто уже уверенно выполняет программу уровня Step-2.



Swim Skills (Спортивное плавание) – классическая тренировка  пловца. Урок направлен на совершенствование техники и развитие базовой и специальной выносливости. Продолжительность  урока 45 минут. ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано.



Tae Bo (Тай бо) – урок аэробики с использованием техники единоборств: разучивание ударов руками и ногами, соединение их в связки и многократное повторение.



Upper Body (Сильный Верх) – урок для тренировки мышц верхней части туловища и мышц живота. Продолжительность урока 45 минут.



Warm Up (Утренняя зарядка) – классическая аквааэробика. Продолжительность 30 минут. ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано.



Water Polo (Водное поло) – классическая тренировка по водному поло, включает в себя упражнения на освоение техники и тактики игры водное поло и двустороннюю игру. Продолжительность урока 45 минут. Урок по предварительной записи, не более 20 человек. ОБЯЗАТЕЛЬНО наличие справки-допуска. При отсутствии справки-допуска в посещении бассейна будет отказано.



Yoga (Йога) – урок включает в себя комплексы упражнений для улучшения гибкости и осанки, улучшения качества работы дыхательной системы, а также анти-стрессовые упражнения. Продолжительность урока 60 или 90 минут.



Баскетбол – урок по баскетболу. Классическая тренировка  включает в себя упражнения на освоение техники и тактики игры баскетбол и двустороннюю игру по правилам. Продолжительность 115 минут. Урок по предварительной записи, не более 20 человек.



Волейбол – урок по волейболу. Классическая тренировка по волейболу включает в себя упражнения на освоение техники и тактики игры волейбол и двустороннюю игру по правилам классического волейбола. Продолжительность 115 минут. Урок по предварительной записи, не более 20 человек.



Мix-Fight (Бои без правил) – тренировка в формате «боев без правил». Популярное направление Mix-Fight станет доступно любому, посещающему данный вид единоборств. Урок включает в себя все виды ударной техники, а также техники борьбы. Тренирует умение защищаться, дает повышение общей физической кондиции и укрепление духа. Включает спарринги и постановку техники. Продолжительность урока 90 минут. Рекомендуется для желающих заниматься единоборствами.



Настольный теннис (пинг-понг) – урок по настольному теннису. Классическая тренировка по  настольному теннису  включает в себя упражнения на освоение техники и тактики игры, спарринг по правилам настольного тенниса. Продолжительность 115 минут. Урок по предварительной записи, не более 20 человек.



Тайский бокс – урок по тайскому боксу. Классическая тренировка по тайскому боксу, сочетание техники ударов руками и ногами, одно из наиболее универсальных направлений единоборств. Тренирует умение защищаться, дает повышение общей физической активности, укрепляет дух. Спарринги и постановка техники. Продолжительность урока 60 мин.



Функциональный тренинг – в основе функционального тренинга лежат естественные движения. Эта комплексная тренировка ориентирована на увеличение мышечной сил, выносливости, координации и баланса. Простые упражнения с минимумом оборудования. Функциональный тренинг – прекрасный вид тренинга для восстановления организма после долгого отсутствия двигательной активности, после родов и в постреабилитационный период.



Футбол – урок по футболу. Классическая тренировка по футболу включает в себя упражнения на освоение техники и тактики игры футбол и двустороннюю игру по правилам мини-футбола. Продолжительность 115 минут. Урок по предварительной записи, не более 20 человек.




Добавить расписание


Добавьте новое расписание
или компанию